Comment savoir si on a le pied creux ?

Sur une empreinte de pied mouillé, le pied creux laisse une trace où le milieu du pied apparaît très peu ou pas du tout côté intérieur : seuls le talon et l'avant-pied marquent. La voûte est visiblement haute, le dessus du pied souvent bombé, et les chaussures s'usent fréquemment sur le bord extérieur.

Pourquoi le pied creux fait-il mal ?

Parce que le poids du corps se concentre sur deux petites zones, le talon et l'avant-pied, au lieu de se répartir sur toute la plante. Ces zones surchargées deviennent douloureuses, et la peau s'y épaissit en durillons. Le pied creux amortit aussi moins bien les chocs.

Quelles semelles pour un pied creux ?

L'objectif est d'augmenter la surface d'appui et d'amortir les deux zones surchargées. Une semelle qui épouse et remplit l'arche répartit mieux le poids, et des coussinets ou demi-semelles en gel soulagent le talon et l'avant-pied. Pour un pied creux marqué ou douloureux, des semelles sur mesure réalisées par un podologue sont souvent la meilleure option.

Quelles chaussures pour un pied creux ?

Des chaussures bien amorties, avec un volume suffisant sur le dessus du pied (le cou-de-pied est souvent haut), un bon maintien de la cheville et une semelle stable qui limite la bascule vers l'extérieur. Évitez les semelles fines et dures et les chaussures trop basses sur le dessus.

Pied creux : douleurs, conséquences et solutions pour se chausser

Q: Un pied creux peut-il avoir une cause neurologique ?

Oui, parfois. Si le pied creux apparaît ou s'accentue à l'âge adulte, s'il ne touche qu'un côté, ou s'il s'accompagne de faiblesse, de chutes, d'entorses à répétition ou de troubles de la sensibilité, il faut consulter : un bilan médical, parfois neurologique, permet d'en chercher la cause.

On parle beaucoup du pied plat, beaucoup moins de son contraire : le pied creux. Une voûte plantaire très haute, un dessus de pied bombé, des douleurs sous le talon et l'avant-pied, des durillons qui reviennent toujours au même endroit, des chevilles qui tournent facilement… Si ce tableau vous parle, voici comment comprendre votre pied et, surtout, comment mieux le chausser.

Qu'est-ce qu'un pied creux ?

Le pied creux présente une voûte plantaire anormalement haute. Au lieu de reposer sur toute sa plante, le pied ne prend appui que sur ses deux extrémités : le talon et l'avant-pied. Le milieu du pied, côté intérieur, touche à peine le sol.

Sur une empreinte de pied mouillé, c'est flagrant : on voit le talon, l'avant-pied, et entre les deux, presque rien. Le pied creux s'accompagne souvent d'un appui sur le bord externe (on parle de pied supinateur), d'un dessus de pied bombé et parfois d'orteils en griffe.

Pour comparer avec le profil inverse, voyez notre guide sur les pieds plats chez l'adulte, et pour comprendre l'appui sur le bord externe, celui sur le pied supinateur ou pronateur.

Pourquoi ça fait mal

Tout vient de la concentration des appuis. Le poids du corps, qui devrait se répartir sur toute la plante, se retrouve sur deux zones réduites :

Le talon encaisse des chocs mal amortis, puisque l'arche rigide joue moins son rôle de ressort.
L'avant-pied, sous les têtes métatarsiennes, est surchargé : brûlures, sensation de caillou, et apparition de durillons.
Les chevilles sont moins stables à cause de l'appui externe, d'où des entorses plus fréquentes.
Les orteils peuvent se recroqueviller en griffe et frotter sur le dessus de la chaussure, avec des cors à la clé.

La solution : répartir et amortir

On ne change pas la forme d'un pied creux adulte avec des chaussures. En revanche, on peut augmenter la surface d'appui et soulager les zones surchargées, ce qui réduit nettement les douleurs.

Remplir l'arche

Une semelle qui épouse la voûte et vient la combler permet au milieu du pied de reprendre sa part du poids. Le talon et l'avant-pied sont soulagés d'autant. Parmi nos semelles orthopédiques, privilégiez les modèles à soutien de voûte marqué. Pour un pied creux prononcé, des semelles sur mesure réalisées par un podologue restent la référence.

Amortir les deux zones d'appui

Sous l'avant-pied : une demi-semelle en gel ou un coussinet métatarsien réduit la pression sous les métatarses.
Sous le talon : une talonnette en gel absorbe les chocs que l'arche n'amortit plus.

Bien choisir ses chaussures

Un amorti généreux : le pied creux absorbe mal les chocs, la chaussure doit compenser.
Du volume sur le dessus : le cou-de-pied est souvent haut ; une chaussure trop basse ou trop serrée sur le dessus comprime et fait mal. Les lacets permettent d'ajuster.
Un bon maintien de la cheville et une semelle stable, pour limiter la bascule vers l'extérieur.
De la place pour les orteils, surtout s'ils ont tendance à se replier.
On évite les semelles fines et dures, les talons hauts (qui surchargent encore l'avant-pied) et les chaussures usées sur le bord externe.

Nos baskets orthopédiques pour femme, à semelle amortissante, répondent bien à ce besoin.

Et pour les durillons qui reviennent sous l'avant-pied, voyez notre guide pour enlever la corne et les durillons.

Quand consulter

Un pied creux présent depuis toujours et indolore ne demande rien de particulier. En revanche, consultez si le pied creux apparaît ou s'accentue à l'âge adulte, s'il ne touche qu'un seul côté, ou s'il s'accompagne de faiblesse, de chutes, d'entorses à répétition ou de troubles de la sensibilité : un bilan médical, parfois neurologique, est alors nécessaire. Le podologue reste l'interlocuteur clé pour des semelles adaptées.

À retenir

Pied creux = appuis concentrés sur le talon et l'avant-pied, d'où douleurs et durillons.
Remplir l'arche et amortir les extrémités : la stratégie qui soulage.
Un pied creux qui évolue ou ne touche qu'un côté se fait examiner.